نوشیدنی های چربی سوز ساده و قدرتمندی که اشتها را سرکوب می کنند

وقتی که مشغول سرچ کردن درباره نوشیدنی های چربی سوز برای کاهش وزن بودم، مدام با این عبارات رو‌به‌رو می‌شدم:

• کاهش وزن سریع و آسان با مصرف نوشیدنی های لاغری
  
• از بین بردن چربی شکم با نوشیدنی های چربی سوز در ۷ روز!
  
  

آیا شما این وعده‌ها را باور می‌کنید؟ می‌دانستید که موسسه ملی بهداشت آمریکا اعلام کرده که ۴۷ درصد مردم آمریکا اضافه وزن دارند و ۶۷ درصد از این تعداد، برای کاهش وزن تلاش می‌کنند؟

تقریباً می‌شود نتیجه گرفت که یک سوم مردم آمریکا برای از بین بردن اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام تلاش می‌کنند!
خب، اگر لاغر شدن به آسانی مصرف دمنوش لاغری و نوشیدنی چربی سوز بود، قاعدتاً نباید با چنین آمار تکان‌دهنده‌ای مواجه می‌شدیم، درست است؟

کاهش وزن اصولی و تناسب اندام پایدار زمانی اتفاق میفتد که فرد از یک سبک زندگی سالم پیروی کند. به این معنی که غذای سالم را به اندازه مصرف نموده و به قدر کافی تحرک داشته باشد.

در چنین لایف استایلی، استفاده از نوشیدنی های لاغری و چربی سوز قطعاً موثر است و کاهش وزن را سرعت می‌بخشد.

از طرفی، در اینترنت با تعداد زیادی از این دمنوش‌ها و نوشیدنی‌ها مواجه می‌شویم که گیچ‌کننده به نظر می‌رسند.

بلاخره کدام یک موثرتر است؟ کدام نوشیدنی را انتخاب کنیم؟ مثلاً بهترین نوشیدنی چربی سوز برای باشگاه کدام است یا کدام نوشیدنی لاغری برای صبح ناشتا مناسب است؟

من سعی کردم موثرترین و ساده‌ترین‌ها نوشیدنی‌ها را شناسایی کرده و خدمت شما معرفی کنم. البته در گام اول به بررسی شیوه عملکرد این نوشیدنی‌ها در فرایند چربی سوزی می‌پردازم تا بهتر با نحوه کار آن‌ها آشنا شوید.

عملکرد نوشیدنی های چربی سوز برای کاهش وزن

 عملکرد هر ماده‌ی چربی سوزی از این قاعده خارج نیست: آن‌ها متابولیسم بدن را بالا می‌برند، اشتها را سرکوب نموده و چربی‌ها را تجزیه می‌کنند.

بهترین برنامه‌ریزی ممکن برای کاهش چربی و وزن، تمرکز بر تغذیه سالم و ورزش است، سپس چربی سوزهای طبیعی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. و اما توضیحات بیشتر در مورد نحوه سوختن چربی‌ها:

افزایش متابولیسم در اثر تولید گرما در بدن

همان‌طور که در قسمت بالا گفته شد، این مواد خوراکی می‌توانند گرمای بدن را افزایش داده و از این طریق سوخت‌وساز را بالا ببرند. مثلاً دمنوش دارچین و زنجبیل از همین طریق عمل می‌کند و یکی از بهترین نوشیدنی های چربی سوز برای باشگاه و قبل از ورزش محسوب می‌شود.

تجزیه چربی (لیپولیز) به کمک نوشیدنی های چربی سوز

بدن ما به صورت طبیعی انرژی اضافی حاصل از غذا خوردن را به عنوان چربی ذخیره می‌کند. وقتی ذخایر گلوکز در بدن کاهش یابد، بدن از انرژی چربی‌ها برای کارکردهای خود استفاده می‌کند.

انرژی چربی‌ها در اثر تجزیه‌ی چربی (لیپولیز) در دسترس بدن قرار می‌گیرد، فرایندی که به کمک آب و آنزیم‌های مخصوص انجام می‌شود.

بدن ترجیح می‌دهد که از گلوکز برای تامین سوخت خود و خصوصاً مغز استفاده کند اما وقتی رژیم می‌گیرید و نیز ورزش می‌کنید، گلوکز کاهش یافته و استفاده از چربی‌های ذخیره‌شده برای تامین انرژی در دستور کار قرار می‌گیرد.

نوشیدنی‌های چربی سوز می‌توانند لیپولیز را سریع‌تر و آسان‌تر سازند اما بدون پیروی از یک سبک زندگی سالم، مصرف این نوشیدنی‌ها اثر خاصی ندارد.

سرکوب اشتها با نوشیدنی های چربی سوز

یکی از اصلی‌ترین دلایل غذا خوردن به اشتها مربوط می‌شود، سیگنالی که بدن برای دریافت غذا به مغز می‌فرستد. گاهی اوقات، اشتهای ما به دلیل گرسنگی واقعی تحریک می‌شود اما متاسفانه در بسیاری از اوقات، گرسنگی واقعی عامل بروز اشتها و میل به غذا نیست!

ممکن است اشتها به دلیل هوس تحریک شود و یا اینکه دیدن یک خوراکی خوشمزه این میل را تحریک نماید. بنابراین، غذا خوردن براساس یک نیاز واقعی نبوده و معمولاً به اضافه وزن منجر می‌شود.

برخی از نوشیدنی های چربی سوز می‌توانند اشتها را سرکوب نمایند و میل غیرضروری به غذا را کاهش دهند. مثلاً یکی از معروف‌ترین نوشیدنی های کاهنده اشتها قهوه تلخ است. اغلب افرادی که در مسیر کاهش وزن موفق عمل کرده‌اند از قهوه به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی های چربی سوز یاد می‌کنند.

معرفی ۴ نوشیدنی چربی سوز قوی خانگی

خب تا اینجا به ۲ نکته‌ی خیلی مهم پی بردیم:

• پیروی از سبک زندگی سالم و فعال برای کاهش وزن اصولی در اولویت است، اگر شما چنین سبکی دارید، از دمنوش های چربی سوز نیز کمک بگیرید تا زودتر سایز کم کنید.

• این نوشیدنی ها از سه طریق به کاهش وزن و سایز کمک می‌کنند: بالا بردن متابولیسم بدن، کمک به تجزیه چربی‌ها و کاهش یا سرکوب اشتها.
  

در ادامه مقاله با چند نوشیدنی چربی‌سوز قوی که طرز تهیه‌ی ساده‌ای دارند و به راحتی در خانه تهیه می‌شوند، آشنا خواهید شد:

یک: چای سبز؛ معجزه چربی سوزی و لاغری

یکی از معروف‌ترین نوشیدنی‌های مربوط به کاهش وزن است که به صورت گسترده در دنیای تناسب اندام مورد استفاده قرار می‌گیرد.

هیچ نوع کالری ندارد و شامل برخی ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی ضروری است.

چای سبز  دارای ترکیبی طبیعی به نام پلی فنول است با التهاب و سرطان مبارزه می‌کند. برخی از افراد از چای سبز به عنوان نوشیدنی لاغری صبح ناشتا یاد می‌کنند و آماده‌سازی آن فرق خاصی با چای سیاه ندارد.

برای آشنایی با طرز صحیح دم کردن چای سبز ویدئوی زیر را تماشا کنید:

فواید چای سبز برای کاهش وزن و سلامتی

1. درست مانند سایر نوشیدنی‌ های لاغری سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات فعال زیستی است. احتمالاً می‌دانید که فعالیت رادیکال‌های آزاد منجر به آسیب دیدن بدن می‌شود و راه پیشگیری از این آسیب‌، مصرف آنتی اکسیدان است.
   
   
2. نوشیدن منظم چای سبز به چربی سوزی و افزایش متابولیسم کمک می‌کند.

دو: ترکیب آب، لیمو ترش و زنجبیل تازه

دوست دارید با یک نوشیدنی عالی و مفید برای کاهش وزن آشنا شوید؟ نوشیدنی لیمو ترش و زنجبیل را خدمت‌تان معرفی می‌کنم، علاوه بر چربی سوزی، فواید دیگری نیز دارد از جمله:

• درمان سوءهاضمه؛
• کاهش احتقان بینی؛
• و کمک به درمان سرفه و سرماخوردگی در فصل زمستان.
  
  

لیمو ترش و زنجبیل یک نوشیدنی چربی سوز برای قبل از ورزش نیز محسوب می‌شود و نیز می‌توان آن را به صورت ناشتا نیز مصرف کرد.

مواد لازم و طرز تهیه لیمو زنجبیل

برای آماده کردن این نوشیدنی به یک لیمو ترش، مقداری آب و یک تکه زنجبیل تازه احتیاج دارید:

1. ابتدا یک قابلمه بردارید، آب را به آن اضافه کنید، قابلمه را روی گاز بگذارید تا آب جوش بیاید.
2. حالا زنجبیل له شده و قطعات لیمو ترش را به آن اضافه کنید، می‌توانید کمی زردچوبه هم بریزید.
3. زیر قابلمه را خاموش کنید و اجازه بدهید نوشیدنی خنک شود. قبل از ورزش یا صبح ناشتا از آن میل کنید.

فواید آب لیمو زنجبیل برای کاهش وزن و سلامتی

نوشیدن آب لیمو زنجبیل یک راه عالی برای کمک به چربی سوزی است. لیمو ترش، مقاومت بدن به انسولین را کاهش می‌دهد و باعث کاهش چربی‌های ذخیره‌شده در بدن می‌گردد. زنجبیل نیز اشتها را سرکوب نموده و میل به غذا را کم می‌کند بنابراین مصرف این نوشیدنی برای کاهش وزن عالی است.

از طرف دیگر، لیمو ترش یکی از منابع مهم ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان است بنابراین سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. خواص ضد التهابی زنجبیل نیز مشهور است و در مقابله با التهاب‌های مزمن بدن را یاری می‌کند. به این ترتیب می‌توان این ترکیب را یک نوشیدنی برای حفظ و ارتقای سلامتی نیز دانست.

سه: قهوه

از نظر من قهوه یکی از بهترین نوشیدنی های لاغری و کاهش وزن است و میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از آن لذت می‌برند. قهوه متابولیسم و انرژی را افزایش می‌دهد و حاوی مواد مغذی مثل منیزیم و پتاسیم است.

همان‌طور که دانستید، بالا رفتن متابولیسم به کاهش چربی و کاهش وزن بدن کمک زیادی می‌کند. همچنین مصرف قهوه میل شما را به مصرف غذای بیشتر کاهش می‌دهد. نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از ورزش تاثیر بسیار زیادی بر افزایش عملکرد شما در طول تمرین خواهد داشت.

یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌ها برای تهیه این نوشیدنی استفاده از پودر قهوه اسپرسو و موکاپات است. به اسپرسو مقداری شیر اضافه کنید و قبل از رفتن به باشگاه بنوشید.

برای یادگیری دم کردن قهوه اسپرسو با موکاپات می‌توانید فیلم زیر را تماشا کنید:

فواید قهوه برای کاهش وزن و سلامتی

1. نوشیدن قهوه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش داده و باعث مدیریت صحیح وزن می‌شود.
2. مانند سایر نوشیدنی های کاهش وزن، قهوه نیز متابولیسم را افزایش داده و باعث می‌شود بدن با سرعت بیشتری چربی بسوزاند.

چهار: چای دارچین برای چربی سوزی و لاغری

یکی از خوش‌طعم‌ترین و ساده‌ترین نوشیدنی های چربی سوز که حاوی ترکیبات بسیار مفیدی برای بدن است. برای تهیه‌ی آن کافی است مقداری آب جوش را در لیوان بریزید و چند تکه چوب دارچین به آن اضافه کنید. روی لیوان را بپوشانید و ۱۰ دقیقه صبر کنید.

چوب‌ها را از لیوان خارج نموده و صبر کنید تا چای خنک شود. حالا کمی عسل طبیعی به آن اضافه و نوش جان کنید. دارچین بدن شما را گرم می‌کند و یک نوشیدنی لاغری خوب برای قبل از ورزش است.

در ویدئوی زیر می‌توانید طرز تهیه دمنوش دارچین را مشاهده نمایید:

فواید چای دارچین برای لاغری و سلامتی

1. این چای حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و مصرف آن به بدن در مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
2. تحقیقات علمی نشان داده که دارچین در کاهش التهاب بدن موثر عمل می‌کند.
3. مصرف این چای منجر به افزایش کلسترول خوب بدن بوده و برای سلامت قلب فوق‌العاده است.

معرفی مطالب قبلی من

خیلی‌ها فکر می‌کنن برای لاغر شدن از اراده کافی برخوردار نیستن، اما این فقط یه تصور اشتباهه که از خودت داری. آموزش ببین، هدف بذار، تمرین کن و بعد، از موفقیتت لذت ببر. ازت دعوت می‌کنم حتماً این مطلب منو بخونی:

یه روش خیلی ساده و راحت برای رسیدن به تناسب اندام، شمردن کالریه غذاها هست که من در مقاله زیر مفصلاً در موردش صحبت کردم.

صحبت پایانی

خب، من در این مطلب چهار تا از بهترین نوشیدنی های چربی سوز و قوی رو بهت معرفی کردم که خیلی راحت توی خونه آماده میشن. تا حالا هیچ کدومش رو امتحان کردی؟ خوشحال میشم اگه تجربه‌ای داری حتماً برام کامنت بذاری.